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우리 아이 재우는 방법

‘아이들은 자면서 큰다’는 말이 있듯 아이의 수면은 성장과 깊은 관계가 있다. 3~6세 아이에게는 최소 10시간의 수면이 확보돼야 하는데 가장 좋은 수면시간은 오후 8시에서 오전 6시이므로 이 시간에 아이를 재우는 방법을 알아보도록 하자.

1. 오후 늦게는 낮잠을 재우지 않는다. 어쩌다 자는 경우에도 30분을 넘기지 않는다. 낮잠이 길어지면 마치 밤잠처럼 되어 수면 리듬이 난조에 빠지므로 주의해야 한다.

2. 저녁 먹는 시간과 TV 보는 시간 조절하기 저녁은 6시~6시 30분 사이에 규칙적으로 천천히 먹는 것이 중요하며 TV보는 시간은 저녁식사 후 7시~7시30분까지 아이를 흥분시키는 콘텐츠와 게임은 하지 않도록 주의한다.

3. 목욕은 놀이가 끝날 즘 마치고 잠옷으로 갈아입히기 잠 잘 마음의 준비를 시킨다. 용변을 마치고 언제든지 잘 준비를 시킨다. 잘 때까지 조용히 침대나 이불에서 그림책을 엄마나 아빠와 함께 본다. 이 때 조명등은 끄고 독서 등을 사용하면 좋다.

4. 책은 5분씩 볼 수 있는 것으로 서너 개 읽기 피곤도 풀리고 체온이 떨어지면서 스르르 잠이 든다. 안자고 더 읽겠다고 보채더라도 “오늘은 이만!”하고 이불을 덮어놓고 나오면 대개 잠이 든다.

5. 자는 아이를 깨우지 않기 늦게 들어온 아빠가 잠든 아이를 귀엽다고 안고 뽀뽀를 하는 행위 등은 아이의 성장을 방해하므로 자는 아이는 되도록 깨우지 않도록 한다.